血液

増血

なぜ血液が健康になれば
体のトラブルを解消できるのか?

それは血液のお仕事が細胞さんに
酸素と水は栄養を運んでくれて、

汚れていたら綺麗にしてくるからです。

細胞さんが働きやすくなり
元気に活発に活動できるようになるから。

細胞さんが修復、分裂をしやすくなり
体の異常を素早く治せるようになります。

その為には血液の健康が必要です。

血液の健康には3つのポイントがあります。

・造血
血を造る

・増血
血を増やす

・循環
血を身体中に巡らせる

・造血
血液を作るためには血液の元になる
栄養素を摂取する必要がある。

そこでオススメは鶏の卵です。

私は毎日3つ以上摂るようにしています。

そして血液が作られるのは

「空腹時」

なので食間を4時間以上とり

・小食にするか
・一食だけ抜く

などして「造血」の時間を取る。

ここまでが前回までの話です。

前回はここをクリック

今回は「増血」

増血とは血を増やすことです。

なので造血、血を造ることを
たくさんやればいいことです。

さらにプラスすることは

血液は睡眠時が一番造られます。

なので睡眠をとるようにする。

でも日本人は睡眠をとらないですよね。

そこで少ない睡眠時間でも
満足できる睡眠の質を上げ方を
私のやり方ですが紹介します。

まず、睡眠の黄金時間と言うものがあります。

これは体内時計、サーカディアンリズムによって決まっていて
22時から2時までの4時間は睡眠の質が向上する。

他の時間の倍の効果があると言われます。

体の調子に敏感な人はわかるそうです。

心理機能で言うと「内的感覚」がメインの人には
こういったことがわかるそうですか

すごいですよ、内的感覚がメインの女性なんて
受精した瞬間に

「あっ今受精した」

と、その感覚がわかったと言ってましたから。

これは内的感覚がメインでないと無理だと思います、
サブでも無理なんじゃないのかな?と思います。

私はそもそもないので、
内的感覚が入ってもいないので無理です。

まあ、子宮もないんですが男ですから。

で、22:00~2:00の4時間は何としても寝る

これが体に取って正しいリズムだそうなので
素直にやってみるといいと思います。

次に睡眠の質を上げる方法は
朝起きたら日光を浴びる。

ベストは日の出を拝む!

サンエイジングができれば最高です。

日の出から30分以内なら太陽を直接見ても
目に影響はないそうで、

逆に太陽エネルギーを吸収できるようです。

私も立地上、今の時期は日の出が見えない

(前の建物の影になっている)

のですが、春からは日の出が見えるので
サンエイジングをやっています。

視力は衰えるどころが回復してるんじゃないか?

と思えるくらいですから、

サンエイジングは大丈夫です、私はね。

日の出と言っても新聞で見る日の出の時間じゃなくて
その場所に太陽が見えたらでいいと思いますし
そうやってますので。

睡眠の準備は朝から始まりますから
起きたら今日の睡眠の準備スタートです。

睡眠中に出るホルモンは
若返りのホルモンですから
睡眠は真剣に取り組むといいことありですよ。

後、起きる時間は一定にした方がいいです。

そのほうが体内時計が狂わずに済むからです。

朝起きたら日光を浴びる、
これで体内時計をリセット完了で
朝の睡眠準備は完了です。

次は寝る前。

眠る前3時間には夕飯は済ませるようにします。

内臓が活発に動いていると
睡眠の質が落ちるからです。

睡眠前のストレッチも重要です。

ストレッチは背骨に重点を置いてやっています。

背骨を左右上下に動かして
背骨のパワーを引き出せるようにしています。

そして、寝る直前に手と足をお湯で温める。

ベストは足湯と手もお湯で温めるです。

でも足湯はないので手だけお湯で温めるようにしています。

ストレッチはスワイショウをやっています。

スワイショウとは手の力を抜いて
左右にブラン、ブランと体ごと振ります。

手を振ると遠心力で血液が手の先に行くから
手も温まりますので気に入ってやっています。

ストレッチをして手足を温めて寝ます。

寝るときは寝るだけにします。

布団に入ったら寝るか子作りだけ!
それ以外のことは寝床ではしない!

こうすると眠りやすくなる、

気がします。

関係ないんですが、
冬場の方が布団が気持ちいいですよね。

部屋は寒くて冷たい、
でも布団の中は暖かい。

頭寒足熱って大好きです。

最近、布団乾燥機を買いまして
寝る前に使っているんですが

これ最高ですね!

最高に寝心地がいいです。

布団はフカフカになるし、
布団に入った時にまるで、
お風呂に入ったような感覚。

全身がぬくもりで包まれる、
幸せに包まれているような感覚です。

寝る前に布団に入るだけで幸せになれる。

最高です!

ちょっと脱線しましたがまとめると

睡眠の質を上げるには

・朝起きたら日光を浴びる
・22時~2時までの4時間は寝る
・睡眠3時間前には夕食を終わらせる
・睡眠前のストレッチ
・寝る直前に手と足をお湯で温める

以上が「増血」でした。

ここまで読んでもらいありがとうございます。

次は「血液の循環」です。

ではでは